Ejercicio Kinesiológico (Terapéutico)
Una guía simple para que aprendas la base del ejercicio
¿Que son los Ejercicio Kinesiológico?
Existen varios tipos de ejercicios y todos ellos tienen un fin terapéutico.
Lo más probable, cuando vayas al kinesiólogo, te haga realizar muchas repeticiones con pesos bajos o son nada (como bandas elásticas), pero debes respetar los pesos y las repeticiones. Pensarás “este ejercicio no sirve para nada”, pero cuando uno hace un trabajo kinesiólogico, busca que a futuro no tengas consecuencia.
Un ejemplo muy bueno es cuando te fracturas la cadera que te hacen hacer hacer ejercicio en tu cama moviendo la articulación de arriba, abajo, de un lado, a otro lado y en redondo. Hay pacientes porfiados que no lo hacen dicen “para que”, pero resultan cuando pasan los años y llegan a los 80 o 90 años se dan cuenta que el dolor es insoportable con los fríos. …. ¿Qué crees que pasó?
¿Probaste el colágeno?
Si estás con una lesión, te lo recomiendo, te ayudará a disminuir los dolores. De todos, el que más me gusta es gelicart, más alá de la marca, lo importante que sean 10 gramos por día. Ojo porque venden alguno en cápsula (genacol), que la verdad no he visto resultados.
▪️Dosis: 1 sobre al día al menos por 1 mes, ojalá que fuera siempre .
▪️Hay alimentos que contiene colágeno como la gelatina o carne y otros que te ayudan a sintetizarlo, pero cuando es artificial su concentración es mayor.
TIPS
Si tienes una lesión en la rodilla es importante chequear con kinesiólogo para reforzar musculatura.
En los ejercicios de cardio haz sólo bicicleta, caminata suave, elíptica u otro ejercicio de bajo impacto para cuidar la rodilla.¡ POR AHORA NADA DE TROTE NI BAILE!!!.. A medida que avances semana a semana, puedes ir incorporando el trote y baile. Pero siempre de a poco y según indicación del especialista